饿着肚子游泳,还是吃饱了游泳?营养师告诉你游泳前后应该吃什么


08: 54

来源:爆炸性营养课堂

游泳饿了,还是游泳满?营养师告诉你游泳前后要吃什么

在炎热的夏天,很多人经常去游泳,不仅可以运动减肥,还可以起到夏季炎热的作用。游泳后,每个人都会有这种感觉 - 疲倦,饥饿和口渴。

d9fa249faa234a93bb1687cbe3a96860.jpeg

游泳前你必须吃点东西吗?饭后可以去游泳吗?游泳时可以喝水吗?所以今天,爆炸营养课的营养师讨论了这个问题。

一般来说,建议在游泳前后吃东西。原因很简单。游泳消耗大量能量。但要提醒大家,不要吃完饭(饭后),去游泳,不要游泳去吃饭,这很可能会让你的胃很不舒服。

81e7d31388d54813ba7cbc7ebd65756d.jpeg

游泳前一小时,最好吃一些消化良好且热量很高的食物,如面包,巧克力或能量棒,或一杯牛奶。

游泳后一小时,尽量多吃含有蛋白质和蛋白质等碳水化合物和蛋白质的食物,并添加一些运动中失去的无机盐和维生素,如水果,蔬菜和杂粮。

7e95831dbacb4136a31f86e6c552ac67.jpeg

在这里,爆炸营养课的营养师应该强调并强调你不应该空腹游泳,这不仅会让你感到不舒服,而且游泳经验也很差,而且很容易发生低血糖。

事实上,即使你在游泳前吃了一些食物,如果游泳时间太长或太强,你可能会感到饥饿。这时,你必须停下来。你必须快速补糖。你可以简单地喝一些牛奶,酸奶或吃。一些燕麦面包。

15d13143c8aa4567b9ad8da4ac9857c4.jpeg

此外,很多人都会有“游泳时可以喝水”的问题。这实际上使爆炸营养教室非常难以理解。是因为你在水中锻炼,你能不喝水或不喝水?

事实上,每个人都认为游泳是一项略强的运动。因此,有必要在游泳前,游泳期间和游泳后喝水。

b98c6faf256f4640b3706e1f2d83a41b.jpeg

建议您在游泳前喝2小时以上的水。喝一瓶矿泉水很好。游泳时最好每20分钟喝一次水。建议喝约1/3瓶矿泉水。当然,只要你口渴,你就可以随时上来喝几口。

游泳后,它通常是最渴的,特别是对于那些不在游泳时喝水的人,所以最好在这个时候有意识地喝水,少量饮用,饮用直至不口渴。

但要提醒大家,不要直接在池中喝水要懒或省钱。

仅提供信息存储空间服务。

游泳

营养师

教室

矿泉水

营养

阅读()