「一起读科普杂志」不重视睡眠,就别谈养生、健康


  一个公认的事实是,现在人们越来越重视健康了,所以相关行业蓬勃发展。但事实证明, 许多人尽管重视健康,但却不知道如何实现健康,一边定期体检、做疾病筛查,购买健康保险,定期健身,按卡路里和营养搭配三餐,一却连某些基本的健康法则感很难做到,比如养成良好的作息习惯,保证充足睡眠。

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  3月21日是第18个世界睡眠日,人年的主题为“规律作息,健康睡风眠。一项针对全国20多个省区市的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后的睡眠均值为66.26(满分为100),普遍睡眠不佳,31.1%的人晚睡晚起,能保持早睡早起作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

  超过80%的90后不能早唾早起,当然不排除一些人是因工作性质所致,但身边的无数案例告诉我们,至少有很大一部分人是耽于玩乐,舍不得早睡,自然也就很难早起了。玩乐者,有的是捧着手机对着电脑“独乐乐”,有的是跟朋友一起“众乐乐”,无论哪一种,恐伯都没有非熬夜不可的必要性,只是习惯了,缺乏足够动力去调整生物钟。

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  有人从“年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命”这句俗语中看出了年轻人轻忽健康的某种历史经验,以为“都是这么过来的”,这实在是种错误的经验主义。须知今天的年轻人跟过去的相比,可玩的多,夜生活多了,运动得少了,生话习惯从整体来看更加不利于健康,现在的青少年儿童近视率高发、身体素质下降,小小年纪得颈椎病、三高,这些都是过去孩子所没有的。

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  比如,80 后就不像90后、00后,在十几岁时大多没有熬夜刷手机的经历,作息时间和视力没有经历过严重“摧残”,“过来人” 的经验,有些已经不适用于年轻人了、仅从健康角度来说。等90后、 00后步人中年,可能会面临与今天的中年人不同的健康问题和风险。

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