家家都有的长寿菜,便宜又健康,还能预防高血压,看看你吃过没


  人上了年纪,身体进呢过会下降,各种疾病也会接踵而至,威胁着我们的生命安全。随着健康知识的普及,人们逐渐意识到预防疾病比治疗疾病要重要得多,于是许多人都加入了养生的队伍,讲究一日三餐需清淡饮食,适量运动让身体出汗、排毒,规律作息,然而也有不少人想要依靠保养品来延长寿命。但是其实很多食物的养生效果也是很不错的,还没有副作用。我们生活中常见的长寿菜,不仅健康,还很便宜。

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  1.红薯

  红薯口感软糯、香甜,很受大家的喜爱,尤其是在冬天,吃一个烤红薯,身体能瞬间暖和起来。红薯营养价值丰富,含有丰富的淀粉和纤维素,能促进肠道蠕动,改善食欲不振,助消化。

  除此之外,红薯还具有降血压的作用,这是因为红薯中含有丰富的钾元素,钾是一种常量元素,具有调节渗透压和体液平衡的作用,从而能够有效降低血压,是高血压患者的福音。

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  2.枸杞

  网上流行一种说法,“保温杯里泡枸杞”,由此可见其药用价值之高。在枸杞中,磷元素含量很高,我们都知道在自然界中,磷能促进植物生长,当它超标时,还会引起水华、赤潮等现象,造成水质污染,那么在身体中会有什么样的作用呢?

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  磷在身体中参与神经组织的构成,而神经组织控制着身体中的生命活动,所以当身体中缺少磷这种元素时,可能会出现精神状态不好,提不起兴趣,生命活动会受影响。所以多吃枸杞,可以向身体补充磷元素,但是在食用时,建议大家不要用泡枸杞,而是吃枸杞,能提升吸收效率。

  人老疾病多,想要长寿多吃它们,还能改善精神不振。

  【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者李欣,未经授权,请勿转载】

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