妊娠糖尿病饮食要注意什么?听听注册营养师是怎么说的


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什么是妊娠糖尿病?

简单地说,怀孕期间发现的异常血糖被称为“妊娠糖尿病”,因为它可能导致胎儿先天性形状,新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征,死产,羊水过多,早产,孕妇尿路感染,头痛等,而不是只会影响胎儿的发育,但也会损害母亲的健康,因此怀孕期间检查是否有糖尿病是非常重要的。

患有妊娠糖尿病的孕妇可能在下一次怀孕时复发。如果他们再次怀孕,应该通知他们并进行测试。患有这种疾病的孕妇在中年以后比正常女性患糖尿病的风险更高,故产后应设法维持适当的理想体重及保持规律的饮食、运动习惯, 定期检验血糖值。

妊娠糖尿病怎么测?

在妊娠24周和28周时,口服耐受75克葡萄糖耐量试验后,禁食,饭后1小时,血糖浓度,如果有任何值高于标准值(空腹≥5。 1mmol/L)≥10.0mmol/L饭后1小时,饭后2小时≥8.5mmo1/L;诊断为妊娠期糖尿病。

妊娠糖尿病的高危险群?

与妊娠糖尿病相关的因素包括:种族,糖尿病家族史,肥胖,死产或新生儿死亡,过去无法解释的原因,第一胎的巨大婴儿疾病,羊水过多和30岁以上的母亲年龄。如果孕妇有上述风险因素之一,您更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。

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有妊娠糖尿病怎么办?

一般来说,大多数妊娠期糖尿病患者可以通过注册营养医(技)师指导并通过控制饮食和适当的增强运动来控制依从性。因此,应定期监测血糖。如果空腹血糖水平仍高于5.1m mol/L,饭后1小时血糖水平大于7.8 m mol/L,2小时后血糖值大于6.7 m mol/L一顿饭。在指导下施用胰岛素以达到目标值。当然,定期监测饮食摄入营养状况也是健康宝宝的重要保证之一。

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妊娠糖尿病的饮食6大原则:

妊娠糖尿病患者饮食控制之目的为:为母亲和胎儿提供足够的热量和营养,使母亲和胎儿能够适当增加体重,符合理想的血糖控制,预防妊娠毒血症,减少早产,流产和难产的发生率。

妊娠期糖尿病孕妇的营养需求与正常孕妇相同,但必须更加注意热量摄入,营养成分比例和膳食分布。此外应避免甜食及高油食物的摄取,并增加膳食纤维 。

原则1:注意热量需求

怀孕初期不需要必须根据怀孕前所需的热量,然后增加300千卡/天(中间)和450千卡/天(晚期)来增加卡路里,在中期和晚期。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加,对胎儿造成不良影响,故孕期中不宜减重。

原则2:注意餐次分配

为了保持稳定的血糖水平并避免酮症,膳食的分布非常重要。因为吃大量的食物会导致血糖迅速上升,而母亲禁食时间过长,很容易产生酮体,所以建议少食多餐,将每天应摄取的食物分成4~6餐。

原则3:摄取正确糖类

摄入糖分是为了提供热量,维持正常的新陈代谢,并避免酮体产生。不要误以为不吃淀粉可以控制血糖或体重,但根本不吃;相反,尽量避免添加糖,糖,蜂蜜,麦芽糖和糖果等含糖饮料和精制糖,如蔗糖,糖,果糖。它可以避免饭后血糖迅速升高。建议您尽量 选择纤维含量较高的未精制主食,可更有利于血糖的控制。

如:用糙米或米饭代替白米饭或全麦面食。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

原则4:注重蛋白质摄取

如果您在怀孕前有足够的营养素,您不需要在怀孕初期增加蛋白质摄入量。在第二和第三个三个月期间,您每天需要增加的蛋白质量为10克和25克,其中一半来自高生物蛋白质。如:鸡蛋,牛奶,深红肉,鱼和豆浆,豆腐等豆制品。最好每天喝两杯牛奶,以获得足够钙质

原则5:油脂类要注意

食用油主要以植物油为基础,减少油炸,油炸,脆皮食物和动物皮肤和脂肪。

原则6:多摄取纤维

摄取高纤维食物的摄取范围,如:用糙米或米饭代替白米饭,增加蔬菜的摄入量,吃新鲜水果,不喝果汁等,这可以延缓血糖的上升并帮助血糖。对照也充满了饱足感,但千万不可无限量地吃水果。

适当运动

在正常情况下,运动可以帮助减少胰岛素抵抗,增加消耗,降低血糖,并保持肌肉。因此,妊娠期糖尿病孕妇也应该运动得当。运动的形式一般不做剧烈运动,主要是基于轻柔的运动,如快走,游泳,瑜伽,产妇健身等,每天运动半小时到一小时,可以分开进行,每次15-20分钟,以轻微出汗为简单判断达标依据

许多准妈妈患有妊娠糖尿病,因为他们已经能够克服早孕的许多症状,正在准备加强他们的饮食以提供胎儿营养,他们不能随心所欲地进食,他们会感到忧虑和沮丧。它的实妊娠糖尿病孕妇的饮食与一般孕妇相似,只是需要控制每日及每餐的饮食摄取量、适当运动,密切观察体重,依医师指示做自我血糖监测、尿酮测试,一样可以生产健康的宝宝,因此要视,但也不必过于担心。

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食谱举例(少吃多餐)

早餐:猪肉,荞麦面,50g,荞麦100g,上海清50g

早点:牛奶250毫升

午餐:蒸鱿鱼丝100g,木耳炒白菜木耳10g白菜200克,杂粮米125克(糙米25克,糯米100克)

午点:Apple 200g

晚餐:青椒猪肉青椒50g肉100g,芹菜炒红莳萝生菜芹菜50g,胡萝卜50g生菜竹50g两斤糯米100g和小米25g

晚点:牛奶250毫升

全日:花生油30克,盐5克:1925千卡,蛋白质:88克,脂肪:64克,碳水化合物:261克