你为什么永远都在减肥,却越减越肥?


我见过很多减肥秘籍,但仍然不明白正确的减肥姿势;我做了很多健身卡,但仍然只能生活在PS的世界里;放弃了许多喜欢的食物,但仍然鞠躬看到腹部游泳圈。

直到我看到明星减肥的方式,我终于明白了你(哦不!我们)为什么这么'一个半月'!

当Yinger减肥时,他在饥饿时只吃一位老教母

面来结束这顿饭。

舒淇翻遍菜单,只总结了他不吃的东西

女明星通过挨饿来减肥,我们害怕依靠自己减肥!有些人选择接受他们的命运,从减肥开始.

在朋友圈之后,选择默默地放弃。有些人盲目地模仿明星的减肥方法,在短期内会感到饥饿和瘦弱,但很快就会反弹,最终的结果会越来越胖。

而且,盲目追求快速减肥很容易导致健康问题,如痤疮,便秘,油性皮肤,颜色不佳等。每个人都有不同的减肥目标,减肥成功的定义是不同的。每个人都知道改变'丝带精华'的心情,但许多减肥方法真的很不健康!

所以今天,我想和你谈谈减肥的经验,告诉你用自己的经验哪些方法不可行

中午不吃东西(不推荐)

在减肥世界,'中午吃'是在12点以后,除了饮用水只能选择闭嘴!

然而,空腹和两餐之间的间隔时间长会影响胃肠道和血糖,并且还会降低基础代谢率。因此,这种方法弊大于利,对小基数人口影响不大,很快就会反弹。

禁食21天(不推荐)

在21天内,饿了!又饿了!保持饥饿!实现减肥。 “减肥十天,三次才能恢复减肥”是减肥的方法。

这种方法有很多副作用。中,晚期可能出现失眠,疲劳,口臭等症状。体质虚弱或胃肠道问题的人一定不要尝试。否则,你会觉得你的日常一半是刺激性的,另一半是浮动的!减肥效果只能在很短的时间内保持。从长远来看,身体的所有功能都会受到损害。在严重的情况下,情绪会异常,免疫力会下降.

不要吃主食(不推荐)

减肥成功不是放牧!如果你想追求一个视觉上完美的身材,而不是数字舒适,你想使用这种懒惰的方法吗?没门!

不要吃碳水化合物(米饭和其他主食),身体缺乏供应,会分解肌肉的能量,并且身体脂肪率会上升。从视觉上看,减肥的效果并不明显。人们也很容易疲劳,他们无能为力。

合理的饮食结构是成功减肥的关键。通过养成健康的饮食习惯,可以产生长期的减肥效果。此外,您需要适量的运动来改善身体的新陈代谢。 “舔你的嘴,踩开你的腿”真的不是谎言!

推荐用于健康减肥方法:

三餐,控制大约八分钟(记住它还不够!)

减少主食消费量,控制前一餐中每餐主食量

饮食应尽可能清淡(炸鸡火锅基本上再见!)

少吃,早睡,至少在睡前四小时。

每天步行半小时或超过10,000步

办公室人群占据了大约半小时的位置,你必须起床五分钟。

选择你喜欢的运动,每周锻炼三次以上

不要熬夜,晚上十一点前睡觉

目前,“无论是瘦还是死”的说法都是关于无形的压力,导致许多人因为一个随意的词语而拼命饮食并变得焦虑。

尝试美丽是好的,但不要太极端!我们不能永远处于时尚的前沿。因此,与那些瘦弱且几乎接近纸张的人相比,健康而充满活力的美丽才是真正的小仙女